Dieta Miami o Dieta Miracolo, perdi 3 kg in 3 giorni

Da molti soprannominata la Dieta Southbeach, questa straordinaria dieta non è propriamente una dieta, dato che dura solo tre giorni e di conseguenza non ne sentiamo neanche il peso. È una dieta particolare, perché permette di perdere 3 chili in soli 3 giorni ma non presenta i soliti alimenti che ci danno l’idea di seguire una dieta vera e propria e che pertanto in qualche modo deprimono, facendo male all’umore e soprattutto alla volontà. Inoltre, non si dovrà perder tempo ai fornelli perché offre formule veloci senza particolare preparazione dei cibi.

L’unica cosa negativa è che non possiamo fare spuntini fuori pasto, quindi soltanto colazione, pranzo e cena. Importante sono i 2/3 litri d’acqua da bere quotidianamente, a cui possiamo associare tisane e tè (per sopperire agli spuntini), oltre che il caffè la mattina e dopo pranzo. Evitare assolutamente bevande zuccherate e gassate, in quanto sono quelle più caloriche, ci fanno ingrassare senza che ce ne accorgiamo, abituati come siamo a badare al cibo come unica fonte calorica. Per questo, nel tè e nel caffè non usate lo zucchero bensì il dolcificante o il miele.

La prima mattina, per colazione si mangerà una fetta di pane tostato con mezzo pomodoro e due cucchiai di margarina. Dopo averla mangiata si berrà il caffè, quindi non a stomaco vuoto. A pranzo, mangeremo 120 grammi di tonno al naturale (anche all’olio d’oliva ma sarà da far sgocciolare bene, almeno un’ora prima di mangiarlo), pane tostato e alla fine un caffè. La sera ci toccheranno 100 grammi di carne bianca, anche sotto forma di hamburger se non amate il solito, triste petto di pollo, poi 240 grammi di fagiolini e 120 grammi di barbabietole rosse.

Infine, e questo sarà assai gradito, come dessert si mangeranno 100 grammi di gelato alla frutta, pertanto si concluderà la giornata con il buonumore e ci addormenteremo con facilità, senza alcuna dannosa voglia di zuccheri che ci farà gettare la spugna in un momento, anche se si tratta solo di tre giorni.

Nel secondo giorno, la colazione consisterà in un uovo sodo, mezza banana, una fetta di pane tostato e il solito caffè. A pranzo 200 grammi di Jocca (formaggio a basso contenuto di grassi) ed un pacchetto di cracker integrali. A cena due wurstel di carne bianca con 240 grammi di broccoli e 120 grammi di carote, crude o bollite. Come dessert 100 grammi di gelato alla vaniglia.

Nel terzo giorno, per colazione mangeremo una mela, un pacchetto di cracker, un pezzettino di gruviera e un caffè. A pranzo un uovo sodo e un pacchetto di cracker, mentre a cena mangeremo due kiwi, 120 grammi di tonno, 240 grammi di barbabietole e 120 grammi di cavolfiori. Infine 100 grammi di gelato alla vaniglia.

Come noterete, la verdura è un elemento essenziale, così come la frutta. Un trucco per potenziare questa dieta, è di bere un cucchiaio da tavola di aceto di mele prima di ogni pasto, tranne a colazione, diluito in una tazzina di caffè riempita d’acqua. Il tè verde anche è consigliato, tra i pasti, perché velocizza il metabolismo, ma sempre dolcificato senza lo zucchero semolato.

Per il tipo di dieta, che è anche disintossicante, si sconsiglia di farla più di 2 o 3 volte all’anno e per più di tre giorni consecutivi, anche perché non sarebbe più efficace, proprio perché il cervello registra una carenza di cibo e si mette in allarme, assimilando di più quando si rimangerà normalmente. In quei tre giorni, non ha il tempo di fare i suoi calcoli e dunque di far scattare il meccanismo di difesa, il che in un attimo vi farà gettare al secchio i risultati ottenuti, alquanto deprimente benché i sacrifici siano stati fatti solamente per tre giorni. Infatti, la sua brevità è la sua formula vincente, dato che questi tre chili persi non si riprenderanno tanto facilmente.