Dimagrire con il Pilates

Molto diffuso in America, il Pilates è una nuova disciplina sportiva del genere soft, senza porre sotto sforzo la muscolatura e il corpo, ma anzi ne migliora l’elasticità specialmente a livello articolare. Non è uno di quegli allenamenti che si possono definire cardiovascolari, ovvero che potenziano cuore e resistenza con un conseguente mantenersi in forma, tuttavia nel suo piccolo porta grandi benefici, anche in caso di necessità di perdita di peso.

In pratica, il Pilates associa lo stretching con lo yoga, fondandosi sulla respirazione che, peraltro, è fondamentale in qualunque attività sportiva. Ma, mentre nell’attività fisica in generale si inspira dal naso e si espira con la bocca, nel Pilates l’espirazione avviene con entrambi.

La respirazione è importante perché, a parte che aiuta a disciplinare l’affanno causato dallo sforzo fisico e dunque porta ad un conseguente defaticamento, i respiri profondi e controllati favoriscono l’ossigenazione anche mentale. Non per nulla la tecnica della meditazione si basa sulla respirazione, per l’effetto benefico universale che porta al praticante.

I benefici apportati dal Pilates sono diversi, in particolar modo alla schiena e alla colonna vertebrale, infatti si usa frequentemente per la posturale, per restituire elasticità rinforzando al contempo i muscoli. Ottimo per chi non fa sufficiente movimento ed è costretto ad una professione sedentaria, sempre seduto su una sedia, seppur ergonomica, l’acerrimo nemico della nostra schiena e della circolazione sanguigna.

Oltre a guarire difetti meccanici il Pilates affina la silhouette e rassoda, anche se resta difficile crederlo. Questo perché, siamo abituati a pensare che soltanto attraverso lo sforzo fisico si bruciano calorie e si perde peso, in pratica sudando. È vero che con la ginnastica intensiva si raggiungono risultati strepitosi, ma spesso dipende dalla volontà persona, che non amandola si demotiva in fretta, per energie e forze che sente di non avere, ma soprattutto la voglia.

Allora un buon metodo per dimagrire è il Pilates, essendo una disciplina motivazionale, proprio per il fatto che non stanca e non riduce a pezzi. Il Pilates può diventare una tranquilla abitudine quotidiana senza influire incisivamente sulle nostre energie, e inoltre si può fare comodamente a casa, grazie ai video tutorial che si trovano su Internet.

Gli esercizi comunque sono numerosi, dato che ciascun esercizio presenta una funzione specifica, anche se i criteri sono gli stessi per ognuno, ovvero la concentrazione, la respirazione, la posizione del baricentro e il controllo simultaneo di ogni parte del corpo. Per esercizi più complessi, invece, anche per quelli che richiedono altrui sostegno fisico, è consigliabile farsi seguire da un esperto.

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