Lombalgia e sciatalgia, come lenirle con gli esercizi

Il problema alla schiena o alla zona lombare è seriamente fastidioso, soprattutto se si svolge una professione che costringe alla sedia, che sia di un ufficio o il sedile di un veicolo, poiché la colonna vertebrale è sempre compressa, schiacciata, dunque non viene scaricata adeguatamente. A questo, possiamo rimediare con alcuni esercizi fatti quotidianamente.

In pratica, dobbiamo ridonare elasticità alle nostre vertebre, in entrambi i casi, essendo tutto collegato. La sciatalgia è ancora più ostica perché coinvolge il nervo sciatico, quindi percorre tutta la gamba, e spesso è necessario prendere degli antinfiammatori via endovenosa per decontrarre il nervo, il quale di frequente non concede nemmeno la capacità di camminare normalmente.

Al contrario della lombalgia o del semplice mal di schiena, la sciatalgia non consente una normale attività fisica, in quanto l’infiammazione peggiora togliendo persino la possibilità di stare in piedi. Perciò, anche una semplice camminata veloce è sconsigliata, o quantomeno è da ridurre il passo, camminare lentamente senza porre sotto sforzo la gamba interessata.

Di solito il mal di schiena proviene da una postura scorretta e si acutizza con l’età, la vita sedentaria o con un eccessivo sforzo, il quale a volte può portare al formarsi di ernie. Le ernie sono molto dolorose, infatti c’è chi si sottopone ad un intervento chirurgico per rimuoverle, però è un’arma a doppio taglio: il postoperatorio è lunghissimo, ancor più doloroso perché per diversi mesi non ci si può sedere, potendo mangiare solo in piedi, e oltretutto c’è il rischio che si riformino.

La cosa più saggia, quindi, è fare estrema attenzione quando solleviamo dei pesi, cercando di fare forza sulle braccia e non sulla schiena. Questo come misura preventiva, ma se abbiamo problemi, dobbiamo munirci di pazienza affinché pian piano le ernie si ritirino, e snodare la schiena attraverso dei comodi esercizi da fare a casa, se non si sente la necessità di un omeopata o un fisioterapista, anche per evitare il costo elevato di ogni seduta.

Tuttavia, questi esercizi vanno fatti se si è in buona salute, quindi se soffrite di qualche particolare patologia sarà da consultare il medico che conosce alla perfezione la vostra situazione clinica. Comunque in pratica si tratta di semplice stretching, alla stregua del Pilates, quindi non sono dannosi, anzi possono essere incredibilmente benefici per rimettere la vostra schiena malconcia al mondo.

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