I 30 migliori esercizi addominali per la prova costume

Anche quando si dimagrisce con una dieta ed attività fisica generica, la pancetta e i rotolini restano, in quanto non vengono effettuati esercizi specifici e mirati. La pelle non va via con il dimagrimento, si scioglie solo il grasso sottocutaneo, quindi a volte può essere peggiore, in quanto rimane rilassata e molle.

Per ovviare all’inconveniente, è bene associare alcuni esercizi che rassodano gli addominali, sviluppano i muscoli di quella fascia e così vanno a sostituire il grasso che non c’è più, dando una forma armoniosa e scolpita alla pancia, se si procede con un allenamento intensivo. Oppure si può semplicemente rassodare con alcuni facili esercizi quotidiani, non troppo impegnativi, che comunque daranno una parvenza soda e asciutta alla pancia, così da non vanificare tutti gli sforzi sostenuti per perdere peso.

Gli esercizi per gli addominali sono molteplici e si adattano alle esigenze di ognuno, portando più o meno allo stesso risultato, in base alla frequenza e alla costanza. Ci sono esercizi per chi ha problemi di schiena, o di resistenza, da seduti o da in piedi, dunque non sarà difficile scegliere quello più indicato per la propria persona.

L’importante è di non essere impazienti e non caricarsi troppo, o ancora peggio farne molti in maniera isolata, poiché come abbiamo sempre detto il muscolo può traumatizzarsi ed infiammarsi, a maggior ragione se non siamo allenati. Quindi è sempre preferibile farne pochi ma spesso, ed attuare delle pause sistematiche di defaticamento tra un esercizio e l’altro.

Fare 30 esercizi massacranti in una giornata e poi stare a riposo per 4/5 giorni non serve a nulla, anzi è letteralmente inutile, anche per lo stimolo che si dissolve, a causa della sofferenza fisica provata durante e dopo la sessione. Fatene di meno e magari a giorni alterni, se proprio non ce la fate ad eseguirli tutti i giorni.

Per questo, se temete la prova costume è bene iniziare un po’ di tempo prima e non ridursi all’ultimo minuto, anche per non deprimersi dei risultati non raggiunti. Febbraio/marzo è il periodo ideale per iniziare, così da fare tutto con calma e senza stress, che al giorno d’oggi ci sommerge a tonnellate. Lavorare in maniera tranquilla e fluidamente temporale sul proprio corpo è la formula migliore per raggiungere i risultati migliori, senza alienare un elemento fondamentale della nostra vita: la serenità.